a/ تمارين الإطالة
تمرين لإطالة جميع عضلات الجسم
* التمرين:
- الاستلقاء على الأرض مع الحرص على استقامة الجسم.
- ضم الرجلين سوياً.
- فرد الذراعين على جانبي الرأس.
- إطالة عضلات الجسم والذراعين والرجلين كلا فى اتجاهه.
- البقاء على وضع الإطالة لبضعة ثوانٍ.
- ثم الاسترخاء.
- تكرار التمرين عدة مرات حسب رغبة الشخص.
تعليق