من وجهة نظري البنت الي شخصيتها قوية
1-هي شجاعة في ابداء رأيها وفي غالب الأحيان تكون متمسكة برأيها بطبيعة الحال لأن أفكارها نابعة من علم واطلاع لذلك يصعب على الشخص العادي أن "يهزمها"
2- هي ليست هوائية و لاتسير وراء كل تيار و انما تعمل لكل خطوة حساب ولا تكون عاطفية كثير ا وهذا يزعج الشباب كثيرا
3-هذه الخصلة في نظري محمودة شرط أن تكون صاحبتها متواضعة و متخلقة هذا يجعلها تحظى باحترام و تقدير الناس. لكن اذا كانت صاحبتها متكبرة فذلك يزيد من نفور الناس لها. وليكن لنا في عمر بن الخطاب رضي الله عنه أسوة حسنه في تمسكه بالحق وثباته على الفضيلة و شجاعته من جهة ثم في تواضعه و خشيته ربه من جهة أخرى

وأيضاً
ان قوية الشخصــــــيه هي ،، من تقف في وجه من تخافـــــه وتقول بملئ فمهـــــا ..... لا
هي ،، من تطالب بحقهـــا مهما كان واينمـــا كان
هي ،، هادئه في طبعها شامخه بكرامتـــها لحوحــه في السعي الى هدفها

عبير موضوع مش رائع اكثر من رااائع وطرح جميل منك

إليكـن تدريبات وجدانية لتقوية الشخصية


هناك بعض المبادئ الاساسية التي علينا ان نضعها نصب اعيننا وهي :

-ان مانحس به من عواطف لايمثل الا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا .
-العواطف المدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجما وأشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي .
-نحن لانتحكم الا في المراحل الاولى من اشتعال العاطفة والانفعال ولكن ما ان ينفجر البركان نصبح كالقشة في مهب الريح ولانستطيع التحكم بها .
-الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن - اي جزء من الشخصية- قابلة للترويض والتهذيب
-وكلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا الى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي الى تقوية الشخصية

اولا .. تدريبات التفريغ الانفعالي

التدريب الاول:
هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذي مايأتي:

- اغلقي باب الغرفة على نفسك
- قومي بتذكر احزانكِ الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك)
- لاتمنعي نفسك من التفجر العاطفي واتركي دموعكِ تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتكِ الوجدانية
- حاولي اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحسي بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك

التدريب الثاني:
- احضري حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب
- اجلسي في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)
- استمري في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء
ستحسي بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحتِ في اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق
- الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه .




ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف

علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الاشياء او الاشخاص او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها .. اما التهور فهو عدم الخوف من الاشياء التي يجب ان نخاف منها
ولكي تصيري شجاعة يجب ان تتخلصي من المخاوف التي اكتسبتيها في طفولتك وظللت تخافي منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه
وهذه التدريبات تساعدكِ على التخلص من المخاوف :

التدريب الاول :
اذا كنتِ تشعري بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليكِ بالمبادرة بشرائه صغيرا وقمومي برعايته وستجديه يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك ..

وأقصد مـن هـذا أن
كل المخاوف عليكِ ان تعامليها بهذه الطريقة وعرّضي نفسك تدريجيا لها - ستحسي بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجدي انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك وستحسي انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك

التدريب الثاني:
اذا كنتِ تشعري بالخوف من شخص معين مع انك تعرفي ان ليس له سلطان عليكِ لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليكِ فالجأي الى استخدام اسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطمي هذا الخوف الوهمي كما يلي:

- انتهزي اول فرصة تتقابلي فيها مع ذلك الشخص واختلقي موقفا متوترا وقم بمهاجمته لا باللسباب او الشتائم ولكن قولي له ماهو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الاسلوب منك وستصبحي سيدة الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساوركِ الخوف منه
- لاتترددي في انتهاج هذا الاسلوب الخاطف لأنه الاسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك.

ثالثا تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي

المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى
من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر اعصابنا ان تعود الاعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الاعصاب متوترة وكلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فنحن في حاجة الى اعادة الاعصاب الى حالتها الاولى من الارتخاء باتباع التدريبات التالية:

التدريب الاول:
خصصي مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لاجراء تدريب الاسترخاء
- استلقي على ظهرك
- استمعي الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك -
- ابدأي في التركيز على عضلات واجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخي .. هل تجز على اسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجهي الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي ..
- تدرجي بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك
- تأكدي من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء
- انتظمي في هذا التدريب وستجدي ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبحي خالية من التوتر العصبي الى حد بعيد.

رابعا .. تدريبات الحس الجمالي

كثير من الناس يفقدون الشعور بالجمال بالرغم من كثرة الاشياء الجميلة حولهم . قد يعزوه البعض الى الألفة لكن هذا ليس صحيح لأن من يفقد الشعور بالجمال لايحس به اذا ماشاهد مناظر جميلة لا يألفها ويمكن تشبيه فقدان الشعور بالجمال بالصدأ الذي يغطي الآنية التي كانت تلمع ذات يوم .

لكي تستعيدي شعوركِ بالجمال عليك بممارسة التدريبات الآتية :

لايكفي ان تكوني مستهلكة للموضوعات الجمالية تقفي منها موقف المتفرج السلبي بل يجب ان تكوني ممارسة ايجابية وصانعة للجمال
- اشتركي مع زميلاتك أو عائلتك في تذوقهم للجمال في اختيار الوان الملابس مثلاً
- تذوقي الجمال في مأكلك ومشربك وملبسك وفي اوراقك وفي كل شيء تمتد اليه يدكِ
- دربي نفسك باستمرار على تذوق الجمال وعلى خلقه في نفس الوقت .

تـابعـن معي "تدريبات جسمية لتقوية الشخصية" ....

تدريبات جسمية لتقوية الشخصية

اولا - تدريبات اللياقة العامة
قوة الشخصية ترتبط ارتباطا وثيقا بالصحة العامة
وهذه التدريبات تساعد على التمتع بلياقة بدنية عالية:

1- الاستلقاء على الظهر ثم تحريك الرجلين والفخذين في الهواء ( كأنكِ تقودين دراجة ) وتستمري حتى تحسي بالتعب
2- الوقوف منتصبة القامة دون ان يكون ظهركِ مقوسا ثم ضعي الذراعين في موازاة الجسم وابدأي في تحريكهما على هيئة مروحة الى الامام والى الخلف عدة مرات حتى تتعبي.

ثانيا - التدريبات الحركية التصحيحية

ونعني بها تصحيح ما نشأ عليه المرء من حركات خاطئة واوضاع غير صحية تؤثر بطريقة غير مباشرة على شخصيته

1- تصحيح طريقة مشيك
عليكِ السير يوميا على خط مرسوم او متخيل ( مثل السير على الخطوط المرسومة على البلاط في بيتك ) - هذا التمرين يساعد على انتظام طريقة مشيكِ بصورة مستقيمة صحية

2- تصحيح تقوس الظهر
قفي مسندة ظهركِ وساقيك ِعلى الحائط واجعلي جسمك كله ملتصقا بالحائط قدر الامكان . ابقي على هذا الوضع خمس دقائق وكرري هذا التمرين عدة مرات يوميا

3- انتصاب القامة
احضري كرسي مستقيم الظهر واجلسي عليه واجعلي فخذيكِ في خط افقي وقد عملا زاوية قائمة مع ساقيكِ وقومي بتعديل وضع ظهرك حتى يأخذ زاوية قائمة مع فخذيك وابقي على هذا الحال اطول مدة ممكنة

ثالثا - تدريبات الرشاقة الحركية:
الرشاقة الحركية تعني حذف جميع الحركات الزائدة عن المطلوب أي تقنين أداءك الحركي بحيث يؤدي الغرض بأقل جهد ممكن وبأقل حركات ممكنة مما يرفع من ثقتك بنفسك ويقوي شخصيتك

1- عند استخدام اليدين اثناء الكلام:
اجعلي كل حركة تصدر من يديك عاملا مساعدا على ايصال ماتقصديه الى من يستمع اليكِ فكثرة حركات اليدين أثناء الكلام غير مستحبة وهذا التدريب يفيد في جعل اداءك الحركي رشيقا أثناء تحدثك :
- اجلسي امام المرآة في حجرة مغلقة وتحدثي امامها في موضوع يهمك
- راقبي حركاتك وانتِ تتحدثين
- تخيلي انك تتحدثين في محاضرة او امام حشد من الناس وانتبهي الى كل حركة تصدر منك
- حاولي تجنب الحركات التي تفعليها وتجدي انها غير لائقة او متكررة
- كرري هذا التدريب وحاولي ابتكار حركات متزنة رشيقة ستجدي انك قد اكتسبت المزيد من الرشاقة الحركية والتي سترفع من ثقتك بنفسك عندما تتحدث مع أحد او امام جمع من الناس .

2- قومي بهذا التدريب في مكان منعزل
- امشي متخيلة انك تحملين طبقا مملوءا بالماء على رأسك وانك حريصة على عدم سكب الماء عليك
- اجعلة عنقك مرفوعا وصدرك الى الامام واجعلة عينيك تنظر الى الامام في خط مواز لمستوى النظر
- تكرار هذا التدريب يزيد من رشاقتك الحركية اثناء المشي

3- اجلسة القرفصاء ثم قومي منتصبة دون ان تسندي يديك على الارض
- سيري خمس خطوات ثم اجلسي القرفصاء مرة اخرى دون ان تسندي يديك على الارض
- كرري هذا التدريب عدة مرات يوميا وستحصلي على رشاقة حركية كبيرة

رابعا - تدريبات الملامح والنظرات المناسبة:

ما يصدر عنا من ملامح ونظرات اثناء الحوار لها تأثير كبير في علاقاتنا الاجتماعية وفي ترك آثار بالغة في نفوس المحيطين بنا وهذه التدريبات تساعدكِ على تهذيب وتطوير مايصدر عنك من ملامح ونظرات حسب المواقف التي تحدث لك :

1- اجلسي امام المرآة في حجرة مغلقة وحدك ومرني نفسك على الاتيان بالملامح والنظرات التي تعبر عن .. الغضب - الدهشة - الشك - الموافقة والارتياح - التهديد - وغيريها من المواقف
- لاحظي نفسك وانتقديها وحاولي تغيير الملامح التي ترى انها غير مناسبة
- كرري هذا التدريب كل يوم الى ان تقتنعي بأن نظراتك وملامحك تعبر تماما عما بداخلك من انفعالات متباينة

2- التقليد ليس عيبا حتى بالنسبة للكبار اذا كان في اشياء مفيدة وعليكِ ان تلاحظي صديقاتك فيما يبدونه من ملامح ونظرات يتخذنها اثناء انفعالاتهم وان تتقمصي وتقلدي الملامح والنظرات التي تعجبك
- اجلسي امام المرآة وحدك وحاولي تقليد ملامحهم ونظراتهم عدة مرات الى ان تجيديها وستكتسبي بذلك قدرة على التعبير تساعدك في تقوية شخصيتك

خامسا - تدريبات لاتخاذ الاوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس :

مواقف الحياة المتباينة تتطلب منا اتخاذ وقفات معينة وطريقة جلوس مناسبة لكل موقف وعليك اداء هذا التدريب

- اختلي بنفسك امام المرآة واتخذي الاوضاع المناسبة في الوقوف والجلوس حسب الشخصيات المختلفة التي تقابليها ولابد ان تتناسب وقفتك وطريقة جلوسك مع الحالات التي تتخيليها والتي تقابليها فعلا في حياتك وانظري كيف يكون شكلك وتصرفاتك في الوقوف والجلوس والتي عليك ان تحاولي تحسينها حتى يحس الطرف الآخر بشخصيتك ان كان اعلى منك مرتبة والعكس عندما يكون اقل منك حتى تكتسبي القدرة على التكيف الناجح في حياتك الاجتماعية مع كافة المستويات .