إعـــــــلان

تقليص

قوانين منتديات أحلى قلب

قوانين خاصة بالتسجيل
  • [ يمنع ] التسجيل بأسماء مخلة للآداب أو مخالفة للدين الإسلامي أو مكررة أو لشخصيات معروفة.
  • [ يمنع ] وضع صور النساء والصور الشخصية وإن كانت في تصاميم أو عروض فلاش.
  • [ يمنع ] وضع روابط لايميلات الأعضاء.
  • [ يمنع ] وضع أرقام الهواتف والجوالات.
  • [ يمنع ] وضع روابط الأغاني أو الموسيقى في المنتدى .
  • [ يمنع ] التجريح في المواضيع أو الردود لأي عضو ولو كان لغرض المزح.
  • [ يمنع ] كتابة إي كلمات غير لائقة ومخلة للآداب.
  • [ يمنع ] نشر عناوين أو وصلات وروابط لمواقع فاضحة أو صور أو رسائل خاصة لا تتناسب مــع الآداب العامة.
  • [ يمنع ] الإعــلان في المنتدى عن أي منتج أو موقع دون الرجوع للإدارة.

شروط المشاركة
  • [ تنويه ]الإلتزام بتعاليم الشريعة الاسلامية ومنهج "اهل السنة والجماعة" في جميع مواضيع المنتدى وعلى جميع الإخوة أن يتقوا الله فيما يكتبون متذكرين قول المولى عز وجل ( ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد)
    وأن يكون هدف الجميع هو قول الله سبحانه وتعالى (إن أريد إلا الإصلاح ما استطعت).
  • [ يمنع ] الكتابة عما حرم الله عز وجل وسنة النبي محمد صلي الله عليه وسلم .
  • [ يمنع ] التعرض لكل ما يسىء للديانات السماوية أي كانت أو ما يسيء لسياسات الدول .
  • [ يمنع ] عرض الإيميلات في المواضيع والردود .
  • [ يمنع ] التدخل في شؤون إدارة الموقع سواء في قراراتها أو صلاحيتها أو طريقة سياستها .
  • [ يمنع ] الإستهزاء بالمشرفين أو الإدارة بمجملها .
  • [ يمنع ] التعرض لأي شخص بالإهانة أو الإيذاء أو التشهير أو كتابة ما يتعارض مع القوانين المتعارف عليها .
  • [ يمنع ] التسجيل في المنتديات لهدف طرح إعلانات لمواقع أو منتديات أخرى .
  • [ يمنع ] طرح أي شكوى ضد أي مشرف أو عضو علناً ، و في حال كان لا بد من الشكوى .. راسل المدير العام من خلال رسالة خاصة .
  • [ يمنع ] استخدام الرسائل الخاصة لتبادل الكلام المخل للآداب مثل طلب التعارف بين الشباب و الفتيات أو الغزل وإن إكتشفت الإدارة مثل هذه الرسائل سوف يتم إيقاف عضوية كل من المُرسِل والمُرسَل إليه ما لم يتم إبلاغ المدير العام من قبل المُرسَل إليه والرسائل الخاصة وضعت للفائدة فقط .
  • [ يجب ] احترام الرأي الآخر وعدم التهجم على الأعضاء بأسلوب غير لائق.
  • عند كتابة موضوع جديد يرجى الابتعاد عن الرموز والمد الغير ضروري مثل اأآإزيــــآء هنـــديـــه كـــيـــوووت ~ يجب أن تكون أزياء هندية كيوت
  • يرجى عند نقل موضوع من منتدى آخر تغيير صيغة العنوان وتغيير محتوى الأسطر الأولى من الموضوع

ضوابط استخدام التواقيع
  • [ يمنع ] وضع الموسيقى والأغاني أو أي ملفات صوتية مثل ملفات الفلاش أو أي صور لا تتناسب مع الذوق العام.
  • [ يجب ] أن تراعي حجم التوقيع , العرض لا يتجاوز 550 بكسل والارتفاع لا يتجاوز 500 بكسل .
  • [ يمنع ] أن لا يحتوي التوقيع على صورة شخصية أو رقم جوال أو تلفون أو عناوين بريدية أو عناوين مواقع ومنتديات.
  • [ يمنع ] منعاً باتاً إستخدام الصور السياسية بالتواقيع , ومن يقوم بإضافة توقيع لشخصية سياسية سيتم حذف التوقيع من قبل الإدارة للمرة الأولى وإذا تمت إعادته مرة أخرى سيتم طرد العضو من المنتدى .

الصورة الرمزية للأعضاء
  • [ يمنع ] صور النساء المخلة بالأدب .
  • [ يمنع ] الصور الشخصية .

مراقبة المشاركات
  • [ يحق ] للمشرف التعديل على أي موضوع مخالف .
  • [ يحق ] للمشرف نقل أي موضوع إلى قسم أخر يُعنى به الموضوع .
  • [ يحق ] للإداريين نقل أي موضوع من منتدى ليس من إشرافه لأي منتدى أخر إن كان المشرف المختص متغيب .
  • [ يحق ] للمشرف حذف أي موضوع ( بنقلة للأرشيف ) دون الرجوع لصاحب الموضوع إن كان الموضوع مخالف كلياً لقوانين المنتدى .
  • [ يحق ] للمشرف إنـذار أي عضو مخالف وإن تكررت الإنذارات يخاطب المدير العام لعمل اللازم .

ملاحظات عامة
  • [ يمنع ] كتابة مواضيع تختص بالوداع أو ترك المنتدى وعلى من يرغب في ذلك مخاطبة الإدارة وإبداء الأسباب.
  • [ تنويه ] يحق للمدير العام التعديل على كل القوانين في أي وقت.
  • [ تنويه ] يحق للمدير العام إستثناء بعض الحالات الواجب طردها من المنتدى .

تم التحديث بتاريخ 19\09\2010
شاهد أكثر
شاهد أقل

أغذية مهمة للاعبى كمال الأجسام

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • أغذية مهمة للاعبى كمال الأجسام

    يحتاج لاعبى كمال الأجسام لأغذية مكثفة تحتوى علىالبروتينات ،الكربوهيدرات والدهون الصحية والألياف الغذائية وذلك بهدف الوصول إلى البناء العضلي وفقدان الدهون
    الأغذية المناسبة للاعبى كمال الأجسام
    بـياض البيـض
    يحتوي على البروتين والفيتامينات والكوليسترول والدهون الجيدة لزيادة إفراز هرمون التستيرون بشكل طبيعي
    زيـت السـمك
    يلعب زيت السمك دوراً كبيراً في المحافظة على صحة القلب ويقي من تصلب الشرايين ويخفض نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول السيء في الدم ويساعد على ارتخاء الأوعية الدموية وتقليل فرصة تخثر الدم فيها، بالإضافة إلى رفع مناعة الجسم وزيادة نمو وتقوية عضلات الجسم بمساعدته الواضحة في زيادة إفراز هرمون التستيرون
    السـمك
    يعتبر السمك مصدراً ممتازاً للحصول على البروتين ومن المأكولات قليلة الدهون، وغني بالمعادن الضرورية للجسم، مثل اليود ودهون الأوميغا التي تقي من أمراض القلب
    التـوت
    يعد التوت على مختلف أنواعه من مضادات الأكسدة القوية التي تمنع السرطان وأمراض القلب والعيون
    الألبـان والأجبـان قليلة الدسم
    تعمل على تنظيم عملية الهضم وتساعد في عملية البناء العضلي والعظمي
    بـذور الكتـان
    تعد مصدراً للبروتين والألياف وأوميجا 3
    زيـت الزيـتون الطـبيعي
    يحتوي زيت الزيتون الطبيعي على ما يقارب 70 في المئة من الدهون غير المشبعة التي تقي من أمراض القلب والسرطان
    اللـحوم الـحمراء
    تحتوي على البروتين وفيتامين B12 والحديد والزنك والكرياتين وكارنوزين أوميجا 3
    البـروكلي
    يلعب البروكلي دوراً في مكافحة السرطان بفضل احتواء المواد الكيميائية النباتية الموجودة في البروكلي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان ومنخفضة السعرات الحرارية، مما تساعد على فقدان الدهون
    السبـانخ
    تشتمل على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة العامة كالحديد، الكالسيوم، المغنيسيوم، المنغنيز، إضافة إلى فيتامين A,B,C وبيتاكاروتين وحمض الفوليك وتعمل على خفض نسبة الدهون والكوليسترول في الدم وتساعد على التئام الجروح في وقت قصير جداً, كما أنها تقوم ببناء أنسجة الجسم والمحافظة على الخلايا بصورتها الطبيعية وتمنع من تحولها لخلايا سرطانية وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الحمض الأميني الهستدين، فضلاً عن أنها تحد من ضمور العضلات وهشاشة العظام
    الشـوفان
    يعتبر الشوفان من الألياف الغنية بالكربوهيدرات المنخفضة للطاقة، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على تحسين وتنظيم عملية الهضم وسد الجوع أحياناً ويعمل كذلك على خفض نسبة الكوليسترول السيء في الدم، ويساعد على تفتيح الذهن ومقاوم للإكتئاب، إذ يدخل في مكونات الأدوية المهدئة للأعصاب
    الحمـضيات
    تعد الحمضيات وبالأخص البرتقال والغريبفروت من أهم الأغذية التي تزود الجسم بفيتامين C والمغنيسيوم، إذ يعدان من الفواكه الفريدة التي تحتوي على مضادات الأكسدة ولهما دور فعال وهام في المساعدة على حرق الدهون المختزنة والتخلص من السوائل المحتبس
    الطـماطم
    تعمل الطماطم الطازجة على تقوية الدم، فضلاً عن احتوائها على عنصر اللايكوبين الذي يقاوم الخلايا السرطانية
    الجـزر
    يقوي البصر ويزيد من التركيز ويحتوي أيضاً على نسبة عالية من السعرات الحرارية والألياف المفيدة
    الـماء
    يقي الجسم من الجفاف وضمور العضلات ويساعد على تسريع الشفاء ويلعب دوراً مهماً وفعالاً في التخلص من المواد والسوائل السامة المحتبسة في الجسم واستبدالها بسوائل نقية
    التفـاح الأخـضر
    يحتوي قشره على عناصر مضادة للأكسدة والبكتيين الذي يساعد على التخلص من السوائل المحتبسة واستبدالها ويسرع من عملية الشبع. ويعد التفاح الأخضر مثالياً جداً لخسارة الوزن وحرق الدهون
    الشـاي الأخـضر
    يحتوي الشاي الأخضر على الكثير من الفوائد، إذ يقي من الكثير من الأمراض ويحتوي على مضادات الأكسدة وحارق طبيعي للدهون

    منقول من موقع http://www.fitnesseverywhere.me/

  • #2
    رد: أغذية مهمة للاعبى كمال الأجسام

    تعليق

    يعمل...
    X