إعـــــــلان

تقليص

قوانين منتديات أحلى قلب

قوانين خاصة بالتسجيل
  • [ يمنع ] التسجيل بأسماء مخلة للآداب أو مخالفة للدين الإسلامي أو مكررة أو لشخصيات معروفة.
  • [ يمنع ] وضع صور النساء والصور الشخصية وإن كانت في تصاميم أو عروض فلاش.
  • [ يمنع ] وضع روابط لايميلات الأعضاء.
  • [ يمنع ] وضع أرقام الهواتف والجوالات.
  • [ يمنع ] وضع روابط الأغاني أو الموسيقى في المنتدى .
  • [ يمنع ] التجريح في المواضيع أو الردود لأي عضو ولو كان لغرض المزح.
  • [ يمنع ] كتابة إي كلمات غير لائقة ومخلة للآداب.
  • [ يمنع ] نشر عناوين أو وصلات وروابط لمواقع فاضحة أو صور أو رسائل خاصة لا تتناسب مــع الآداب العامة.
  • [ يمنع ] الإعــلان في المنتدى عن أي منتج أو موقع دون الرجوع للإدارة.

شروط المشاركة
  • [ تنويه ]الإلتزام بتعاليم الشريعة الاسلامية ومنهج "اهل السنة والجماعة" في جميع مواضيع المنتدى وعلى جميع الإخوة أن يتقوا الله فيما يكتبون متذكرين قول المولى عز وجل ( ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد)
    وأن يكون هدف الجميع هو قول الله سبحانه وتعالى (إن أريد إلا الإصلاح ما استطعت).
  • [ يمنع ] الكتابة عما حرم الله عز وجل وسنة النبي محمد صلي الله عليه وسلم .
  • [ يمنع ] التعرض لكل ما يسىء للديانات السماوية أي كانت أو ما يسيء لسياسات الدول .
  • [ يمنع ] عرض الإيميلات في المواضيع والردود .
  • [ يمنع ] التدخل في شؤون إدارة الموقع سواء في قراراتها أو صلاحيتها أو طريقة سياستها .
  • [ يمنع ] الإستهزاء بالمشرفين أو الإدارة بمجملها .
  • [ يمنع ] التعرض لأي شخص بالإهانة أو الإيذاء أو التشهير أو كتابة ما يتعارض مع القوانين المتعارف عليها .
  • [ يمنع ] التسجيل في المنتديات لهدف طرح إعلانات لمواقع أو منتديات أخرى .
  • [ يمنع ] طرح أي شكوى ضد أي مشرف أو عضو علناً ، و في حال كان لا بد من الشكوى .. راسل المدير العام من خلال رسالة خاصة .
  • [ يمنع ] استخدام الرسائل الخاصة لتبادل الكلام المخل للآداب مثل طلب التعارف بين الشباب و الفتيات أو الغزل وإن إكتشفت الإدارة مثل هذه الرسائل سوف يتم إيقاف عضوية كل من المُرسِل والمُرسَل إليه ما لم يتم إبلاغ المدير العام من قبل المُرسَل إليه والرسائل الخاصة وضعت للفائدة فقط .
  • [ يجب ] احترام الرأي الآخر وعدم التهجم على الأعضاء بأسلوب غير لائق.
  • عند كتابة موضوع جديد يرجى الابتعاد عن الرموز والمد الغير ضروري مثل اأآإزيــــآء هنـــديـــه كـــيـــوووت ~ يجب أن تكون أزياء هندية كيوت
  • يرجى عند نقل موضوع من منتدى آخر تغيير صيغة العنوان وتغيير محتوى الأسطر الأولى من الموضوع

ضوابط استخدام التواقيع
  • [ يمنع ] وضع الموسيقى والأغاني أو أي ملفات صوتية مثل ملفات الفلاش أو أي صور لا تتناسب مع الذوق العام.
  • [ يجب ] أن تراعي حجم التوقيع , العرض لا يتجاوز 550 بكسل والارتفاع لا يتجاوز 500 بكسل .
  • [ يمنع ] أن لا يحتوي التوقيع على صورة شخصية أو رقم جوال أو تلفون أو عناوين بريدية أو عناوين مواقع ومنتديات.
  • [ يمنع ] منعاً باتاً إستخدام الصور السياسية بالتواقيع , ومن يقوم بإضافة توقيع لشخصية سياسية سيتم حذف التوقيع من قبل الإدارة للمرة الأولى وإذا تمت إعادته مرة أخرى سيتم طرد العضو من المنتدى .

الصورة الرمزية للأعضاء
  • [ يمنع ] صور النساء المخلة بالأدب .
  • [ يمنع ] الصور الشخصية .

مراقبة المشاركات
  • [ يحق ] للمشرف التعديل على أي موضوع مخالف .
  • [ يحق ] للمشرف نقل أي موضوع إلى قسم أخر يُعنى به الموضوع .
  • [ يحق ] للإداريين نقل أي موضوع من منتدى ليس من إشرافه لأي منتدى أخر إن كان المشرف المختص متغيب .
  • [ يحق ] للمشرف حذف أي موضوع ( بنقلة للأرشيف ) دون الرجوع لصاحب الموضوع إن كان الموضوع مخالف كلياً لقوانين المنتدى .
  • [ يحق ] للمشرف إنـذار أي عضو مخالف وإن تكررت الإنذارات يخاطب المدير العام لعمل اللازم .

ملاحظات عامة
  • [ يمنع ] كتابة مواضيع تختص بالوداع أو ترك المنتدى وعلى من يرغب في ذلك مخاطبة الإدارة وإبداء الأسباب.
  • [ تنويه ] يحق للمدير العام التعديل على كل القوانين في أي وقت.
  • [ تنويه ] يحق للمدير العام إستثناء بعض الحالات الواجب طردها من المنتدى .

تم التحديث بتاريخ 19\09\2010
شاهد أكثر
شاهد أقل

طريقه عمل رجيم للعروس 2012

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • طريقه عمل رجيم للعروس 2012

    طريقه عمل رجيم للعروس 2012 ، طريقه عمل رجيم للعروس 2012 جديد


    لا تأكلي الحلويات ولا تشربي المشروبات الغازية
    لا تسمحي لنفسك بالجوع القارص لأنه مضر
    تجنبي الخضراوات مثل الملفوف والبروكلي والقرنبيط والبصل
    مارسي أي نوع من الرياضة لمدة 15 دقيقة يوميا
    الوجبات الصحية تشمل الخضراوات والحمص وبسكويت زبدة اللوز والأفوكادو
    هل ترغبين بشدة أن يكون جسمك في كامل لياقته ليبدو رائعا في فستان الزفاف؟ لا تخافي، فالخبراء سيجيبون على أهم أسئلتك المتعلقة بالجسم.
    كيف أغير نظامي الغذائي؟
    -
    إذا كنت في الوقت الحالي تأكلين الكثير من الأطعمة غير المغذية، فلا تحاولي أتباع حمية قاسية لخسارة وزنك. فعليك بدلا من ذلك تغيير نظامك الغذائي على مرحلتين.
    الأولى هي التخلص من الوجبات السريعة المليئة بالدهون والسكر- لذا لا تأكلي المقليات والحلويات ولا تشربي المشروبات الغازية.
    وإذا كنت تأكلين الكثير من هذه الأطعمة، فإن التخلي عنها لوحده سيجعلك تفقدين بعض الوزن بسرعة.
    أما المرحلة الثانية (أو إذا كنت تأكلين أطعمة جيدة) فتأتي بعد حوالي أربعة أسابيع. ويتم فيها استبدال الكربوهيدرات المكررة (مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض...) بالحبيبات الكاملة (مثل الخبز الأسمر والأرز الأسمر...) فهي تطلق الطاقة ببطء أكبر مما يجعلك تشعرين بالامتلاء لفترات أطول وتحافظي على استقرار مستوى السكر في الدم، وبالتالي لا تشعرين بالرغبة في تناول الأطعمة السكرية».
    أنا دائما جائعة .. ماذا أفعل؟
    - لا تسمحي لنفسك أبدا أن تشعري بجوع شديد، وإلا سيسيطر التفكير في الطعام عليك وسينتهي بك الأمر بتناول أي شيء.
    فإذا كنت لا تشعرين بالشبع بتناول ثلاث وجبات يوميا، فهذا يعنى أن مستوى السكر في الدم خارج عن السيطرة.
    ولكي تسيطري عليه، كلي كميات قليلة ووجبات أكثر- كثلاث وجبات رئيسية يوميا ووجبتين خفيفتين كل ثلاث إلى أربع ساعات.
    فتناول الطعام بهذه الطريقة سيحفز الأيض ويمنحك الطاقة اللازمة للتعامل مع ضغوط التخطيط للزفاف.
    وتشمل بعض الوجبات الصحية الخضروات والحمص أو بسكويت زبدة اللوز أو الأفوكادو مع قطعة من التوست الأسمر.
    فاللوز والأفوكادو يحتويان على زيوت أوميغا الرائعة وعلى فيتامين e، مما سيجعل بشرتك مشرقة وشعرك براقا.

    هل سأفقد الوزن بسرعة
    ؟
    - يعتمد هذا على الوزن الذي يجب التخلص منه. فإذا كان هناك الكثير من الكيلوغرامات الزائدة في جسمك، فإن إتباع نظام غذائي صحي سيجعلك تفقدين الوزن بسرعة في البداية.
    ولكن حالما تقتربين من تحقيق الوزن المطلوب (أو إذا لم تكوني بحاجة لفقدان الكثير من الوزن)، ستتباطأ وتيرة فقدان الوزن، ولكن لا تخافي، فهذا أمر طبيعي تماما. فليكن هدفك هو فقدان حوالي كيلوغرام ونصف أسبوعيا، إذا أردت أن تنحفي على المدى الطويل.


    كيف أتجنب الإصابة بالانتفاخ يوم الزفاف؟


    - في الأيام القليلة التي تسبق زفافك، كلي فطورا جيدا مثل البيض. لا تأكلي الفواكه باستثناء التوت وكليها في الصباح.
    تجنبي الخضراوات مثل الملفوف والبروكلي والقرنبيط والبصل، وابتعدي عن الخس. وتجنبى أيضا أي شيء يحتوى على محليات صناعية مثل المشروبات الغازية واللبن الخاص بالريجيم.
    هل يمكن أن أمنع وزني من الزيادة مرة أخرى؟

    - من الطبيعي اكتساب بعض الوزن بعد انتهاء يوم الزفاف وعودة الأمور إلى طبيعتها. ولكن يمكنك المحافظة على وزنك الجديد عن طريق تناول طعام صحي في أغلب الأوقات ويمكنك مكافأة نفسك أحيانا ببعض الأطعمة التي تحبينها. فبهذه الطريقة ستحافظين على لياقتك دون أن تشعري بالتعاسة!

    هل يمكن أن أتبع حمية غذائية دون أن أمارس الرياضة؟
    - يمكنك ذلك ولكن ذلك لن يحسن شكل جسمك، أي ستصبحين فقط نسخة أنحف من الشكل الذي أنت عليه الآن! فالحمية الغذائية لوحدها لن تمنحك جسما رائعا، وللحصول على ذلك عليك أتباع الحمية وممارسة الرياضة معا كما إن الرياضة ستساعدك على تخفيف التوتر والرغبة بتناول الوجبات السريعة وستساهم في تحسين بشرتك».

    كيف أبدأ بالرياضة؟
    - «لكي تفقدي أكثر من 12 كيلوغراما، ابدئي بتمارين حرق الدهون ثلاث مرات أسبوعيا، مثل المشي السريع وركوب الدراجة الهوائية والسباحة، وفي الأسبوع الأول، مارسي أي نوع من هذه الرياضة لمدة 15 دقيقة بحيث تشعرين فقط بحرارة خفيفة ولهاث بسيط.

    وفي الأسبوع الثاني، زيدي الفترة الزمنية بنسبة 10 في المئة، بحيث تزيد بمعدل دقيقة ونصف، وزيدي الفترة الزمنية بنسبة 10 في المئة كل أسبوع حتى تصلي إلى 30-45 دقيقة».

    ماذا بعد ذلك؟
    - لكي تحرقي الترهلات الزائدة، يمكنك الآن البدء بزيادة كثافة التمرين الرياضي بنسبة 10 في المئة أسبوعيا بحيث تزيدين سرعة المشي أو سرعة الدراجة الهوائية.

    كيف أحدد شدة التمرين الرياضي؟
    - إذا كنت تشعرين وأنت تتمرنين على المستوى 1 كأنك جالسة، وعلى المستوى 10 كأنك تركضين بأقصى سرعة ممكنة، فيجب أن تتمرني على المستوى 7 أو8.
    ولتلمسي نتائج حقيقية، لا تخدعي نفسك بإيهامها أنك تتمرنين بشدة أكبر مما أنت عليه فعليا. فالأمثل هو أن تكوني قادرة على إجراء محادثة أثناء التمرين، ولا أن تتمرني بشدة بحيث أنك تفضلين أن لا تتحدثي.
    هل ستنمو عضلات كبيرة لدي إذا استخدمت الأثقال؟
    - بالتأكيد لا. فالنساء لا يفرزن الهرمونات اللازمة لبناء عضلات كبيرة، وفي الحقيقة، فإن الأثقال المستخدمة في التمارين مهمة لكي يبدو جسمك مشدودا ومفصلا.
    واكتساب العضلات يحسن عملية الأيض أيضا، لذا ستحرقين السعرات الحرارية بصورة أسرع، حتى في الوقت الذي لا تمارسين فيه الرياضة.

    ولكن إذا لم يسبق لك أن استخدمت الأثقال، فيجب أن تتعلمى الأساليب الصحيحة لفعل ذلك- إما بمساعدة مدرب شخصي أو التسجيل في دورة أثقال في النادي الرياضي».

    ماذا أفعل لكي أتخلص من ترهل الجزء العلوي من الذراع؟
    - للحصول على ذراعين مشدودتين تبدوان رائعتين في فستان زفافك يجب عليك تقوية العضلة ذات رؤوس العضدية فعليك إضافة تمارين خاصة لتقوية هذه العضلة لبرنامجك الرياضي.
    وأحد التمارين التي تساعدك على ذلك هو أن تمسكي بثقل بوزن كيلوغرام واحد. قفي وذراعيك ممدوتين فوق رأسك وأنت ممسكة بالأثقال، ثم اثني ذراعيك من عند المرفق خلف رأسك، ثم عودي إلى الوضعية الأولى، ولكن لا تقوسي ظهرك أو تضغطي على رقبتك.
    تمرني لفترة من الوقت على هذا الوزن بالقيام بثلاث مجموعات، بحيث تكررين الحركة 20 مرة في كل مجموعة، ثم زيدي وزن الأثقال تدريجيا».

    ماذا عن بطني؟
    - من التمارين التي تساعد على شد عضلات بطنك السفلى هي تتمددي على بطنك على الأرض ثم ارفعي نفسك حتى ترتكزي على مرفقيك وأصابع قدميك بحيث يكون مرفقاك تحت كتفيك.
    ومدى جسمك بصورة مستقيمة وشدي عضلات بطنك واستمرى في هذه الوضعية قبل أن تسترخي. كرري التمرين ثلاث مرات بمعدل دقيقة لكل مرة.
    Arabic Films - English Filmes - Islamic - Games - WWE - Sports - Anime - Programs - Other > A7laQalb.CoM


    للمراسلة والاستفسار : webmaster@a7laqalb.com

  • #2
    رد: طريقه عمل رجيم للعروس 2012

    يسلموا عاهد

    على تقديمك الجميل


    ودي








    لك في صمتي كلام !!

    ،



    تعليق


    • #3
      رد: طريقه عمل رجيم للعروس 2012

      موضوع رائع جدا
      مشكور

      تعليق


      • #4
        رد: طريقه عمل رجيم للعروس 2012

        شكرا للادراج

        Your The Best King Khan

        تعليق


        • #5
          رد: طريقه عمل رجيم للعروس 2012

          روعهـ
          شكرآ ..
          مَلِكَه الروح / نقآء روح ..
          آعشقكِ و آشتآق لكِ يَ القلب النقي..
          /
          سَـجَـٌلِ وٌاَحَـفـِرٌ عـَلِـىٌ جَـِدٌارِكَ يـٌا زِمـٌنِ ..
          انِـا ٌفلسطيني.. مـِهٌـمٌا كـَاِنُ الثـِمٌــنَ

          تعليق


          • #6
            رد: طريقه عمل رجيم للعروس 2012

            يسلموو إيديك
            يعطيك العافية
            ..}
            اللهم { أذقني} لذة الخشوع

            {وزدني} لكــ خضوع

            {وتقبل} ذلي في السجود والركوع

            تعليق

            يعمل...
            X