إن كنت تظن أن وجبة الإفطار ليست ضرورية فأنت مخطئ ، فهى وجبة أساسية تزودك بالطاقة
الضرورية لمباشرة يومك يكل نشاط . لهذا فإن عم تناولها أو حتى تناولها غير كاملة
يجعلك تشعر بالدوار أو الصداع .
الإفطار
المثالى :
ان تناول " ساندويتش " لا يعتبر إفطاراً كاملاً . فإلى جانب "
الساندويتش" عليك ان تشرب كوباً من الحليب الذى يزودك بالكالسيوم و البروتين
و تأكل حبه كاملة من الفاكهة .
كما يجب أن يحتوى الإفطار على فيتامين "سى" الموجود فى البرتقال و التوت و
الجوافة بنسبة كبيرة . فإذا كنت تعانى نقصاً فى هذا القيتامين فحافظ على تناول هذه
الفاكهه .
كذلك لابد أن يحتوى الإفطار على الكالسيوم الذى ينشئ العظام للجسم . يعتقد الكثيرون أن
الحليب كامل الدسم يحتوى على نسبة كالسيوم أعلى من الحليب قليل الدسم و هذا مفهوم
خاطئ . يعتقد البعض ايضاً أن تناول البسكويت بدلاً من الخبز لا يزيد الوزن و هذا
خطأ ، لأن البسكويت يحتوى على نسبة دهون أكبر من الخبز .
_________________قال رسول اللة صلى الله عليه وسلم
(اذا جاء رمضان فتحت ابواب الجنة)
صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم
الضرورية لمباشرة يومك يكل نشاط . لهذا فإن عم تناولها أو حتى تناولها غير كاملة
يجعلك تشعر بالدوار أو الصداع .
الإفطار
المثالى :
ان تناول " ساندويتش " لا يعتبر إفطاراً كاملاً . فإلى جانب "
الساندويتش" عليك ان تشرب كوباً من الحليب الذى يزودك بالكالسيوم و البروتين
و تأكل حبه كاملة من الفاكهة .
كما يجب أن يحتوى الإفطار على فيتامين "سى" الموجود فى البرتقال و التوت و
الجوافة بنسبة كبيرة . فإذا كنت تعانى نقصاً فى هذا القيتامين فحافظ على تناول هذه
الفاكهه .
كذلك لابد أن يحتوى الإفطار على الكالسيوم الذى ينشئ العظام للجسم . يعتقد الكثيرون أن
الحليب كامل الدسم يحتوى على نسبة كالسيوم أعلى من الحليب قليل الدسم و هذا مفهوم
خاطئ . يعتقد البعض ايضاً أن تناول البسكويت بدلاً من الخبز لا يزيد الوزن و هذا
خطأ ، لأن البسكويت يحتوى على نسبة دهون أكبر من الخبز .
_________________قال رسول اللة صلى الله عليه وسلم
(اذا جاء رمضان فتحت ابواب الجنة)
صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم
تعليق